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April 3, 2007
Good feeling！
木曜に、いろいろ新しいランニングのアドバイスを頂いて、その感触を確かめるように走っていた。
で、今日はその自分に足りなかった身体の使い方を確認をしながら、4kmの変化走×2本＋300m×3のメニューで、良いペースを刻みながら挑戦！
今日の設定ペースは、始めの3kmが4'00/km～4'10/kmの一定ペースで残り1kmがフリー。
特にペースアップは意識しないで、お尻に体重を乗せるイメージのままリラックスすることをメインに意識。
最後の1kmは、そのままのフォームのまま、ピッチを変えるだけで、ペースアップをできるか。
この課題で走ったんですけど、今日は目的はほぼ100%達成☆
途中、少し力みが入っていたみたいで、腕の振り方を少し修正されましたけど、なんにもしていなくてもスイスイ前に身体がでていく感じでちょっとHappy♪
1本目は、3'57-3'55-3'51-3'25 T.15'09
2本目は、3'49-3'47-3'43-3'23 T.14'44
4'00/kmで走っている感触のわりには、速く身体が動いてくれました。
まだまだモノにはできてないけど、しっかりとした分析結果の元での修正点なので、直しがいがありますよね☆
satoshi-iwata : April 3, 2007 11:07 PM
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